江门物流货运地址：放松颈部目的：具有明显缓解因办公及驾驶所致颈痛的作用。当进行颈部放松运动时，背部自然挺直，然后垂头，双手逐渐抬起，以缓慢的速度压向头部，直至颈部后部有明显拉力感，并坚持均匀呼吸，持续5秒钟缓解驾驶疲劳之二：放松腰部目的：放松背部肌肉，缓解腰背疼痛。腰部松弛的动作方法主要是掌握拉伸的力度。放松运动时，先把左手、右手伸直抓住方向盘，再把手插入方向盘，再把身体下部像**形一样用力拉伸5秒钟，并坚持均匀呼吸，直至背部有伸展式放舒缓疲劳之三：放松胸部目的：伸展胸廓不仅可以放松肩膀，而且可以缓解腰背酸痛。作胸廓运动只需笔直上身，即可达到实用的舒缓效果。具体的标准动作是：坐在座位中央位置，双手穿插抱头部，尽量将肘部向后翻开，胸部挺直，脸朝上45度直到胸廓有一种摇摆感，深呼吸5缓解坐车疲劳之四：放松双手用意：能很好地缓解手臂疲劳状态。放松手部时，只需自然坐直，然后左手伸直，掌心向上，另一只手扳住左手掌心向下，直至小臂显露出拉力的感觉，坚持5秒钟，再逐渐将掌心朝下，再慢慢地伸展，然后同样的方法转到另一边舒缓疲劳之五：车外放松法目的：全身伸展拉伸运动，达到放松、舒缓的效果。作车外放松运动
